śniadanie płatki

[...] ;-) Miska z dzisiaj wieczorem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d465f61351a44218f8404a8e923b2c2.png Opiszę moją dietę bo może to wygladać śmiesznie tyle produktów %-) 1 posiłek (śniadanie) Tradycyjnie płatki na mleku Z reszty produktów zrobiłem "hamburgery" chleb, troche sosów (majonezy i wszystko inne co wypisałem do smaku) do tego kura i parę [...]

Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 4 1 5 39 Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 WPC Ostrowia białko 40 32 3 2 165 ŁĄCZNIE: 370 61 22 40 605 owsiane,WPC,orzechy,mleko WPC Ostrowia białko 40 32 3 2 165 ŁĄCZNIE: 40 32 3 2 165 to ma byc posilek?? daj jaja,warzywa Ryż biały 50 3 0 38 172 Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124 [...]

Śniadanie 7.30: Płatki Cini Minis 80g Mleko 350ml Białko porcja 30g Lunch 11:00 : Fasola czerwona 240g Obiad 14:00: Chleb żytni razowy 4 kromki około 140g Pasztetowa 110g Białko porcja 30g Carbonium 37,5g Trening 17-18:20 Po treningu Carbonium 37,5g Kolacja 19:00 446g ziemniaki Dorsz 150g kabanos 100g Zmieniony przez - flybobster w dniu [...]

Morales jest ekspertem w tematyce żywienia i tak, jak On mówi, najlepsze na śniadanie byłyby płatki owsiane. Orzechy są bardziej wartościowe niż słonecznik. O właśnie, tak jak Morales napisał Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-10 10:13:54 Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-10 10:14:07

[...] owocowym dla smaku, nareszcie jest to zjadliwe ze smakiem, ale ile można jeść omlety... Chociaż innej dobrej i szybkiej zarazem alternatywy nie widzę. Jedząc moje skromne śniadanie pojawił się nowy odcinek Epic Meal Time... na samą myśl skręca mnie w żołądku. http://www.youtube.com/watch?v=X3nA2zqeX5Q Polecam całą serie, szczególnie dla osób [...]

Nie mam pojęcia o diecie ? Jem posiłki w odstępach nie większych niż 2 godziny, wiadomo poza standardem (śniadanie obiad kolacja) w międzyczasie płatki z mlekiem, gainer, ryż, tuńczyk, makaron + twaróg, banany, jajka, serki wiejskie, musli... Zero alkoholu.. Moim zdaniem same właściwe rzeczy Zaznaczam że na początku nie ruszyłem z grubej rury i [...]

Na śniadanie jem najpierw zblendowane ryż+płatki owsiane +owoc (najczęściej brzoskwinia). Chwile po tym jem 2 jajka w postaci na miekko/twardo/jajecznica. Trening mam najczęściej ok godz. 15-16. Przed treningiem (ok godz. 13-14) najczęściej blenduje ryż (150g)+owoc. Dzisiaj np. przed treningiem jadłem tradycyjny posiłek, czyli nie zblendowany, [...]

na czco biore porcje kretki i po 3 minutach szamie takie sniadanie: 500ml + płatki owsiane 80g 1 jajko na twardo, chleb razowy , do tego 1 tabletke kompleksu witamino minerałowego czy mozna tak robić?

Jaja gotowane maja to do siebie ze ostro zapychaja, w tej postaci zjesz na pewno mniej jajek niz w postaci jajecznicy np W dziale kuchnia sfd jest przepis na placki owsiane, ale w tym celu musialbys sie zaopatrzyc w PAM lub Coocking spray, sa to hm mozna powiedziec bezkaloryczne oleje, tj zabezpieczaja to co smazysz przed przywieraniem do patelni [...]

[...] 50g jogurtu naturalnego, 15g orzechów włoskich, łyżka oliwy Białko - 26, tłuszcze - 27, ww - 8 Razem - 373kcal Całość wychodzi 1918 kcal Tak to wygląda. Jak widzisz, śniadanie jest największe i tak powinno być.To jest tylko przykład dla jednego dnia, jeśli będziesz chciała wprowadzić zamienniki, to pytaj. Białka wychodzi 129g. Więc bez [...]

[...] i zawinąłem się, bo już mnie szlag trafiał. Pewnie powinienem wyluzować, ale kurcze zależy mi i wolałbym robić treningi jak się należy a nie jak dzisiaj... DIETA Na śniadanie była jajecznica z 3 jaj do tego płatki owsiane i pomidorek. Wypiłem białeczko, przegryzłem orzechami i po śniadanku. II posiłek to kurka, białeczko, oliwa z oliwek. [...]

[...] miałem stłuczkę i po raz II (w poniedziałek ten trening to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z oliwek. Na II Śniadaie odżywka, oliwa z oliwek, pomidor. Na Obiad zjadłem kurczaka, do tego [...]

Oczywiście, że w takim wypadku musisz wciągnąć białko. Czyli płatki owsiane możesz zmiksować np z WPC. Całkiem smaczne i pełnowartościowe śniadanie i jako przedtreningowy też spokojnie może być. Jeśli chodzi o jedzenie, pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Spróbuj się odżywiać zgodnie z tym co tam jest napisane. Nie trzeba [...]

[...] kazdym trneingu siedzę na aerobach te 8-10 min rozkład bTW wygląda tak B175 T169 W370 Kcal 3730 2,1(na kg masy) 2,0(na kg masy) 4,5(na kg masy) na śniadanie zawsze to samo płatki+2 jajka +mleko + orzechy włoskie carbo( w DNT między posiłkami, w DT po treningu) 2 danie przeważne 120gram chleba razowego + mięso ( [...]

Podaj zrzut diety bo akurat sniadanie typu platki z orzechami i mlekiem to sa slabe. Jak kakao slodzisz to lepiej ksylitol. No i gratulacje z postepow, teraz czas na ciezary :)

Właśnie wcinam śniadanie po aerobach: 100g płatki owsiane,30g rodzynek,5 białek z jajek+1 żółtko I do pracy

[...] wieczorem czasem dorzucę orzechy jakieś jak chce się coś przekąsić:).Zdarza mi się zjeść przed treningiem lub po banana. OK W dni nietreningowe natomiast podobnie, lecz śniadanie to zawsze wersja 1 (jajka), wyrzucam kaszę i ryż, za to biorę łyka oliwy w III i IV posiłku. Czyli wycinam węgle i staram się uzupełnić tłuszczem. Ten chlebek pita [...]

[...] tłuszcz 30%:70% Warzyw nie wliczasz do bilansu, jesz dowolne ilości, jednak te 500g zielonych dziennie powinno się w misce znaleźć :-> W posiłkach okołotreningowych i na śniadanie węglowodany+białko. W pozostałych posiłkach białko+tłuszcz Posiłek przedtreningwy: białko + węglowodany złożone o niskim IG, np. brązowy ryż. Posiłek potreningowy [...]

Sniadanie ma byc duze, ale tez masz po nim dosc szybko zglodniec... To wlasnie rozkrecanie metabolizmu na tym polega. Platki 50g i ze 3 jaja w dowolnej formie, to minimum, przy Twoim planie treningowym, chyba, ze lezysz plackiem caly dzien... Z omega3 zrob, jak czytales wczesniej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 13:15:33

Nie znam się za bardzo, ale z tego co wyczytałem. Robisz bardzo źle. Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie. Śniadania i kolacje też maja być. Dużo ruchu. Na śniadanie możesz jeść płatki owsiane, jajka a na kolację twaróg. Ja się odchudzam już 2 tydzień i schudłem 3 kg a szczególnie widać spalenie tłuszczu z nóg. Zrobiły się bardziej chude. Przez [...]